Kuukautiset

Mitä sinun on tiedettävä 4 kuukautisvaiheesta

Minulle on aina yllättävää ajatella takaisin siihen, mitä tiesin aikaisempina vuosina kuukautisina. Tiesin tarpeeksi en järkyttynyt, kun se tapahtui ensimmäistä kertaa. minä myös ei tiedä tarpeeksi, ettet järkyttyisi ensimmäistä kertaa, kun näin alusvaatteissani purkautumisen. Mitä… Inhottunut ja peloissani 12-vuotias luulin ruumiini rikkoutuneen. Lopulta sain tietää, että vuoto oli normaalia, mutta minulla ei vielä ollut käsitystä siitä, mikä se oli tai miksi se tuli ulos kehostani tietyinä kuukausina. Olin kahdenkymmenen loppupuolella, ennen kuin aloin ymmärtää, että kuukautisvaiheita on tosiasiassa neljä - ja että syklini on paljon enemmän kuin verenvuoto.



Ymmärtämällä nämä vaiheet ja hyödyntämällä jokaisen ainutlaatuista energiaa (lausunnon, jonka olisin pitänyt naurettavaksi jo muutama vuosi sitten), olen oppinut niin paljon ruumiistani, tunteistani, itsestäni.

Ensimmäiset asiat ensin. Suosittelen ymmärtämään, miten jokainen vaihe vaikuttaa sinuun henkilökohtaisesti seurata sykliäsi . Tämä artikkeli sisältää perustietoa siitä, miten kukin vaihe voi vaikuttaa moniin naisiin, mutta tiedot, jotka saat seuraamalla omia tunteita, fyysistä tilaa ja henkistä hyvinvointia, ovat tärkeimmät tiedot. Minulle on niin lohdullista, kun tunteeni tuntuu erityisen pahalta, kun katson taaksepäin sovelluksessani ja huomasin, että olin myös {paha, haavoittuva, vihainen, surullinen, ahdistunut} samana päivänä edellisessä jaksossa, ja sitä edeltävä sykli. Kun aloitat jaksosi seuraamisen, saatat löytää linjauksen joidenkin näiden naispuolisten jaksojen arkkityyppien ominaisuuksien kanssa:

Pre-ovulaatio

Päivää : 6-12



Arkkityyppi : Neito

Yhdistys : Uusiminen

Kausi : Kevät



Tämä vaihe tuntuu kuin kevään ensimmäiset loistavat päivät pitkän talven jälkeen. Kaikki ovat ulkona, aurinkolaseja, vaikka lämpötila on vain 60 astetta, ja meitä uudistaa auringonpaisteen eloisuus, jonka olemme unohtaneet nuo edelliset kuukaudet. Kehomme sisällä sekä estrogeeni- että testosteronitasot nousevat, mikä lisää energiaa ja terävöittää kognitiota. Aion (kun pystyn) aikatauluttaa tärkeät kokoukset tai puhelut tänä kuukaudenaikana, koska tunnen itseni luonnollisesti terävämmäksi ja kunnianhimoisemmaksi. Tämä on myös jaksoni jakso, jossa ilmoittaudun voimajoogan tai HIIT-luokkiin - harjoittelut, joita en todellakaan tunne ajanjaksoni aikana.

Ovulaatio

Päivää : 13-17

Arkkityyppi : Äiti



Yhdistys : Kasvu

Kausi: Kesä

Ajattele tätä vaihetta kesänä, mutta ilman loma-aivoja. Saatat tuntea itsesi luottavaiseksi, seksikkääksi ja energiseksi ja olet myös valmis johtamaan kokouksia, sulkemaan sopimuksia ja lähettämään kenttiä (asioita, joista, jos olen rehellinen, en todellakaan ole erinomainen kesäkuun puolivälissä, mikä on miksi Tämä kesä tunne on molempien maailmojen parhaat puolet). Tämä vaihe kestää vain muutaman päivän - tiedät tämän vaiheen, koska tämä on ikkuna, jossa naiset todennäköisimmin tulevat raskaaksi - joten jos suunnittelet yhden seksikkään treffi- tai illallisjuhlan kuukaudessa, yksi näistä öistä olisi hyvä aika tehdä se.

Premenstruaalinen

Päivää : 18-28

Arkkityyppi : Villi nainen

Yhdistys : Hajoaminen

Kausi: Syksy

Hormonisi alkavat pudota kuukautiskierroksessasi, mikä voi aiheuttaa energian pudotuksen. Kuinka syksyllä innostumme viihtyisistä villapaidoista ja vaihdamme kahvijärjestyksemme jäästä kuumaan, saatat tuntea kehosi hidastuvan ja haluavan tuntea olonsa mukavaksi ja turvalliseksi. Monet naiset yhdistävät myös premenstruaalinen vaihe oireilla kuten turvotus, ärtyneisyys ja kouristukset . Yritä olla lempeä itsellesi ja kiinnitä huomiota mahdollisiin oireisiin. Esimerkiksi tiedän, että päivä ennen kuukautisiani koken merkittäviä kouristuksia. Missä ajoin aiemmin läpi ja tunsin sitten fyysisesti kurjaa ja henkisesti tyhjentynyttä päivän loppuun mennessä, tiedän nyt, että sallin itselleni yön Netflixiä lämmitystyynylläni syklin tässä vaiheessa.

Kuukautiset

Päivää : 1-5


tiputtelu voi kestää viikon

Arkkityyppi : Viisas nainen

Yhdistys : Kuolema

Kausi: Talvi

Tässä on vaihe, jota monet meistä opettavat ajattelemaan koko syklimme - kuukautisvaihe tai verenvuoto. Hormonisi ovat alhaisimmat koko syklin ajan, joten saatat tuntea itsesi väsyneeksi ja haluat enemmän aikaa yksin kuin syklisi muissa vaiheissa. Vaikka se ei auta sinua tuntemaan olosi mukavammaksi viettää viikko poissa ja antaa periksi kaikille kuukautishimoillesi, anna itsesi levätä ja liikkua hitaasti yin-joogan läpi, kävellä ja syö ravitsevia ruokia, kuten keitot . Koska voimme tuntea itsemme luonnollisesti väsyneiksi tai vetäytyneiksi, voit ehkä välttää suuria sosiaalisia kokoontumisia tai tärkeitä kokouksia työssä.

On tärkeää muistaa, että kaikki ruumiimme, ympäristömme, työmäärämme, mieltymyksemme ja sosiaalinen elämämme ovat erilaiset, joten tietenkään ei ole mitään varmuutta siitä, miten suhtaudut mihinkään tai edes kaikkiin tietoihin. Mutta toivottavasti, kun alat seurata, kuinka kukin neljästä kuukautiskierroksesta vaikuttaa kehoosi, ja kun opit lisää jokaisesta vaiheesta, alat tehdä muutoksia, jotka vaikuttavat positiivisesti sykliisi ja elämäänsi.

Esitelty kuva: Claire Jantzen