Vaihdevuodet

Toinen murrosikä: Mitä tapahtuu matkallamme perimenopaussin aikana

Unihäiriöt, mielialan vaihtelut ja hullut raskaat jaksot. Onko tämä vaihdevuodet jo? Ja olet vasta 42? Ei, vaihdevuodet voivat olla vielä vuosikymmenen päässä. Tämä on perimenopaussi tai toinen murrosikä, joka on vaihdevuodet edeltävä 2–12 vuoden hormonaalinen muutos.



Aivan kuten ensimmäinen murrosikä, toinen murrosikä voi tuoda haastavia fyysisiä ja emotionaalisia oireita. Mutta toinen murrosikä on lisähaasteena, että oireet ovat jossain määrin kuvaamattomia. Ne ilmoittavat yhteiskunnalle, joka ei arvosta vanhempia naisia, että olet ikääntyvä nainen.

Jos tämä kuulostaa tutulta, olen kanssasi. Luonnollisena hormonilääkärinä ja 40-luvun loppupuolella oleva nainen, olen seisonut kasvotusten perimenopaussin ja sen ympärillä olevan leimautumisen kanssa, ja voin kertoa teille, että se tulee olemaan kunnossa. Sinulla on edelleen valtaa. Sinulla on edelleen terveyttä.

Tässä sinun on tiedettävä tästä uudesta elämänvaiheesta.

Perimenopaussin oireet eivät kestä ikuisesti



Jos kärsit 40-vuotiaista oireista, ota huomioon, että ne ovat väliaikaisia. Lopulta oireesi loppuvat ja saavutat miellyttävämmän, rauhallisemman vaiheen, jota kutsutaan vaihdevuodeksi, jolloin mielialasi tulee olla vähintään yhtä hyvä kuin nuorempana - ja ehkä jopa parempi.

Esimerkiksi, yksi tutkimus seurasi 400 vaihdevuodet ohittavaa naista yli 20 vuoden ajan ja huomasi, että mielialan pisteet paranevat tasaisesti iän myötä ja että useimmat naiset kertovat olevansa aika fantastisia vaihdevuosien jälkeen.

Sinulla on lupa hidastaa

Kun tiedät, että perimenopaussi ei kestä ikuisesti, sinulla on nyt lupa hidastaa ja olla kiltti itsellesi näiden muutamien haavoittuvien vuosien aikana. Voit esimerkiksi haluta lyhentää työaikojasi väliaikaisesti tai palkata jonkun auttamaan sinua kotona. Ilmoittaudu kyseiseen joogatuntiin tai varaa viikoittainen hieronta ja pidä sitä sijoituksena. 40-luvun loppupuolella olen viimeinkin vakuuttanut minut aloittamaan mietiskely säännöllisesti.

Magnesium on uusi paras ystäväsi



Kuten jaan kirjassani Kauden korjausopas , magnesium on suosikkini luonnollinen resepti perimenopaussiin. Se rauhoittaa aivoja ja edistää unta ja on osoitettu helpottaa vaihdevuosien siirtymän oireita . Paras tyyppi on magnesiumglysinaatti, koska se on imeytyvin ja aiheuttaa todennäköisesti vähemmän ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia. Parhaan tuloksen saamiseksi annan magnesiumia yhdessä B6-vitamiinin kanssa. Ellei sinulla ole munuaissairautta, magnesium on turvallista pitkäaikaiseen käyttöön.

Et tarvitse estrogeenia

Toisin kuin sinulle on kerrottu, estrogeenisi on ei hidas, asteittainen lasku 40-vuotiaissasi. Olisi paljon mukavampaa, jos se johtuisi siitä, että silloin voit kokea hitaan, asteittaisen siirtymisen vaihdevuodet. Sen sijaan estrogeeni tekee pahin mahdollinen asia: se vaihtelee villisti. Se kohoaa kaksinkertaiseksi, mitä se oli ennen, ja sitten kaatui jälleen melkein mitään. Ja se tekee niin uudestaan ​​ja uudestaan, syklin toisensa jälkeen.

Ratkaisu perimenopaussin korkeaan estrogeeniin on ei ottaa enemmän estrogeenia hormonikorvauksen tai pillerin muodossa.

Saatat tarvita progesteronia



Paras hoito perimenopaussiin on progesteroni, joka on ihana, rauhoittava vastine estrogeenille. Progesteroni on hormoni, jonka menetämme dramaattisimmin perimenopaussin aikana, ja se on hormoni, joka voi tuottaa eniten helpotusta.

Luonnollinen progesteroni (kutsutaan myös mikronisoiduksi progesteroniksi) tekee jaksoista kevyempiä. Tällä tavoin se on yhtä hyvä kuin progestiinilääkkeet, kuten hormonaalisen IUD: n levonorgestreeli. Mutta luonnollinen progesteroni tuottaa muita etuja, joita progestiinit eivät voi. Esimerkiksi progesteronilla on on osoitettu lievittää kuumia aaltoja, vakauttaa mielialaa ja parantaa perimenopaussin unihäiriöitä.

Luonnollista progesteronia on saatavana joko ajankohtaisena voiteena tai kapselina Prometriumet.

Kyllä, sinä vanhenet (ja se on hyvä asia!)

Nuoria naisia ​​arvostavassa yhteiskunnassa jotkut vaihdevuodet alkavista voivat kokea vallan ja arvon menetyksen.

Sen ei tarvitse olla niin. Kun lähestyn vaihdevuodet itse, herään uudenlaiseen voimaan - viisauteen ja vahvaan haluun auttaa muita. Tunnen myös toveruutta muiden vanhempien naisten kanssa. Vuoteen 2030 mennessä maailmassa on 1,2 miljardia vaihdevuodet ohittavaa naista.

Varmasti voimme olla voima hyväksi. Liity meihin.

Esitelty kuva: Aline de Nadai