Uncategorized

Progesteroni: puuttuva yhteys sinun ja raskauden välillä

On yleistä ajatella, että kun olet valmis tulla raskaaksi, sinun tarvitsee vain tehdä selvittää kun ovulaatio , sinulla on suojaamaton seksi ja puomi, tulet raskaaksi. Mutta monet parit ymmärtävät, että se ei ole aivan niin helppoa! Vaikka parilla voi olla lukemattomia syitä tulla raskaaksi, matala progesteroni on aivan liian tuttu syyllinen.



Hyvä uutinen on, että yksinkertaisilla yrttien, ruokavalion ja elämäntavan muokkaamisilla voidaan parantaa valtavasti progesteronitasoja jopa 3–4 kuukaudessa. Kuinka rentouttavan epsom-suolakylvyn ottaminen ja voimunien syöminen avokadolla kuulostaa reseptiltä hedelmällisyyden lisäämiseksi? Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta? Se ei ole.

Katsotaan ensin ensin sukupuolihormonin progesteronin tarkastelu.

Terveet progesteronitasot

Progesteroni, jota yleisesti kutsutaan raskaushormoniksi, aiheuttaa kohdun limakalvon sakeutumisen kuukautiskierron aikana, jos se tarvitsee hedelmöitetty muna. Se ylläpitää myös varhaisen raskauden.



Kun ei ole raskaana, progesteroni auttaa vähentämään premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireet , rauhoittaa mielialaa ja tukee terveellistä ovulaatiota.

Energeettisesti progesteroni on vastuussa lepotarpeen lisääntymisestä, lisääntyneestä emotionaalisesta herkkyydestä, siirtymisestä kohti sisäisempiä, intuitiivisempia kykyjä, luovia oivalluksia ja halusta siivota, luomalla tilaa ja järjestystä pesämme.

Matala progesteronitaso

Alhaiset progesteronitasot aiheuttavat lyhyen luteaalivaiheen, joka on kaksi viikkoa ovulaation jälkeen ja ennen kuukautisia. Joten vaikka muna lannoitettaisiin, ilman riittävää progesteronitasoa, sillä ei ole tarpeeksi kauan aikaa kaivaa kohdun seinämään ja estää kuukautisten uusiutuminen. Terve luteaalivaihe on noin 12-16 päivää pitkä, kun taas lyhyt luteaalivaihe on noin 10 päivää tai vähemmän.



Lyhyesti sanottuna matala progesteroni on rutiininomaisesti vastuussa varhaisista ja / tai toistuvista keskenmenoista.

Merkit, jotka osoittavat matalan progesteronin

Vakava PMS, premenstruaalinen tiputtelu (aloitat todellisten verenvuotopäiviä edeltävien päivien tarkkailun), lyhyet luteaalivaiheet ja toistuvat keskenmenot voivat kaikki viitata matalaan progesteronitasoon.

Tässä on kaksi tapaa tarkistaa luteal-vaiheen pituus keinona mitata progesteronitasojasi:



1. Ota basal body temperature (BBT) joka aamu. Preovulaatiotempit ovat alhaisemmat estrogeenin takia, kun taas postovulatoriset temps ovat korkeammat progesteronin, lämpöä indusoivan hormonin, takia. Kun on tapahtunut lämpötilan muutos ja olet varmistanut, että ovulaatio on tapahtunut (katso alla olevat kaksi kirjaa täydellisestä BBT-tiedosta), laskenta on päällä! Luteaalivaiheesi alkaa ovulaatiosta viimeiseen päivään ennen verenvuodon alkamista. Seuraa BBT: täsi jaksosovelluksessa tai käytä tällaista paperista kartoitusresurssia Kuukautiskalenteri.

(Jos oppiminen kartoittamaan ja ymmärtämään hedelmällisyysmerkkejäsi herättää uteliaisuutesi, Hedelmällisyyden lataaminen kirjoittanut Toni Weschler tai Viides elinmerkki Lisa Hendrickson-Jack on kääntäjiä ja täytyy lukea kouluttaakseen itseäsi!)

2. Vaihtoehtoisesti voit tarkistaa progesteronitasosi keskellä luteaalivaihetta olevalla veritarkastuksella.

Jos huomaat progesteronipuutteen, kokeile seuraavia kolmea vinkkiä.

Vinkkejä progesteronitasojen parantamiseen

Alla olevat vinkit ovat helppoja, päivittäinen taktiikka, jonka voit toteuttaa yrittääksesi lisätä progesteronitasojasi ja siten parantaa hedelmällisyyttäsi.

1. Yrttihormonaalinen tasapainottaja, Vitex ( Vitex agnus-castus )

Yrttilisä Vitex, jota kutsutaan myös Chaste tree, on hormonaalinen normalisoija ja kohdun tonic. On suositeltavaa ottaa Vitex vähintään kolmen kuukauden ajan joka aamu naissukupuolihormonien, erityisesti progesteronitasojen, normalisoimiseksi. Löydät Vitexin useimmista terveysruokakaupoista tai apteekeista.

Tarkista terveydenhuollon tarjoajalta ennen yrttirykmentin aloittamista, mutta pidä mielessä, että rohdosvalmistajat ja naturopaattiset lääkärit tuntevat yrttilisät ja niiden edut.

2. Lisää kolesterolia ja rasvaa (kyllä, ne ovat molemmat välttämättömiä hedelmällisyydelle ja terveille hormoneille!)

Kolesterolilla ja progesteronilla on vahva suhde. Tarvitset kolesterolia progesteronin ja kaikkien sukupuolihormonien valmistamiseksi. Kolesteroli on sukupuolihormonien tuotannon edeltäjä.

Jos ruokavaliossasi on vähän terveellisiä rasvoja (tyydyttyneitä ja tyydyttymättömiä) tai kolesterolia, kehosi ei tuota tarpeeksi progesteronia. A-, D- ja K-vitamiinit ovat rasvaliukoisia vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä hedelmällisyydelle ja ovat helposti saatavissa eläinrasvoissa. Meren antimien, voin tai ghee, munien ja pyhien hedelmällisyysruokien, kuten maksa- tai kalaöljyn (erityinen huuto tursamaksaöljyyn!) Syöminen lisää terveellisiä kolosteroli- ja rasvatasoja ja lisää sukupuolihormonien tuotantoa. Jos kaikkiruokainen ruokavalio resonoi kanssasi, tarkista Ravitsevat perinteet Sally Fallon tai Lily Nichols, RDN.

Jos olet kasvissyöjä tai vegaani, suosittelen ravitsemusterapeutin Kimberly Snyderin (Solluna) tai Jenné Claibornen (bataatti-sielu) ruokavalioita.

Ruokavalio on herkkä aihe ja jokainen keho on erilainen! Kasvissyöjä ja veganismi voivat toimia kauniisti joillekin naisille, eivät toisille.

3. Minimoi stressi elämäntavoilla ja rohdosvalmisteilla

Sukupuolihormonit ovat yksi ensimmäisistä asioista, jotka horjuevat, kun olet stressaantunut. Tästä syystä:

Kolesteroli tuottaa sekä sukupuoli- että stressihormoneja. Jos sinulla on muutama kuukausi stressaavaa JA sinulla on puutetta terveellisistä kolesterolimääristä, ruoasta saamasi kolesteroli muuttuu ensisijaisesti kortisoliksi, stressihormoniksi. Tämä johtaa mahdollisesti riittämättömiin kolesterolimääriin, joita tarvitaan terveelliseen progesteronituotantoon.

Kortisolilla ja progesteronilla on käänteinen suhde - mitä enemmän kortisolia erittyy stressin takia, sitä vähemmän progesteronia kehosi pystyy tuottamaan.

Päivittäiset kävelyt luonnossa, kylvyt tai jalkakylpyjä, tanssia, laventelin eteerisen öljyn haju, rukous, päiväkirja jne. Ovat kaikki asioita, joita voit tehdä stressin vähentämiseksi.

Onneksi adaptogeenit, jotka ovat yrttiluokka, auttavat ihmisiä sopeutumaan kehoonsa ja vahvistamaan kehoaan ympäristöä, fyysistä, emotionaalista ja biologista tekijää vastaan. Adaptogeenit eivät estä stressivastetta, vaan tasoittavat niihin liittyvät ylä- ja alamäet, tiivistää David Winston kirjassaan, Adaptogeenit: Yrtit voimaa, kestävyyttä ja Stressin helpotus.

Tee oma tutkimus (suosittelen erittäin paljon edellä mainittua kirjaa) tai työskentele rohdosmieslääkärin tai naturopaattisen lääkärin kanssa löytääksesi sinulle sopivat adaptogeeniset yrtit.

Avain takeaways

Riittävän terveellisen rasvan ja kolesterolin saaminen ja stressin minimointi ovat kaksi elintärkeää elämäntapaa, jotta luonnollisesti tuotettaisiin enemmän progesteronia.

Yrtit, kuten hormonaalinen normalisoija Vitex ja adaptogeeniset yrtit, voivat luonnollisesti auttaa tasapainottamaan hormonituotantoa ja vahvistamaan kehon kaikkia toimintoja.

Kehosi hedelmällisyysmerkkien ymmärtäminen ja seuraaminen ovat upeita tapoja mitata yleistä terveyttäsi.


kouristukset kuukautisten jälkeen ovat raskaana

Viitteet:

Waller, Pip. Holistinen anatomia: integroiva opas ihmiskehoon . Pohjois-Atlantin kirjat, 2010.