Mielenterveys

Premenstruaalinen paheneminen: Vaikuttaako kuukautiskierto naisten mielenterveyteen?

Kuulemme usein, että premenstruaalinen kokemus on luonnostaan ​​negatiivinen. Se ei ole vain häpeän syy, vaan myös lukemattomat henkiset ja fyysiset oireet, jotka eivät tuota mitään muuta kuin epämukavuutta. Silti tapalla, jolla meitä opetetaan kulttuurisesti ajattelemaan syklejämme, ja tapalla, jolla puhumme niistä sosiaalisesti, voi olla haitallinen vaikutus tapaan, jolla nainen identifioi itsensä.



Emme todellakaan voi sulkea pois hormonien ja mielenterveyden välistä yhteyttä, koska naiset ovat kaksi kertaa todennäköisempää kärsivät masennuksesta kuin miehet. Mutta tämä viittaa siihen, että käyttäytymisemme ja biologiamme välillä on lineaarinen suhde. Jokainen yksilö kokee kuukautiskierronsa eri tavalla, ja tämä voi olla positiivinen kokemus joka mahdollistaa suuremman henkilökohtaisen kohdistuksen.

Lisäksi monenlaisia ​​tekijöitä, ei vain hormoneja, voi vaikuttaa tapaan, jolla jokainen nainen käsittelee ja ymmärtää ainutlaatuisen kokemuksensa. Elämäntapa, työperäinen stressi, suhteet, huono fyysinen terveys ja aiemmat kokemukset traumasta tai masennuksesta voivat kaikki vaikuttaa kuukautisten tuskallisempaan, henkiseen ja henkiseen sekä fyysiseen.


mirena syntyvyyden sivuvaikutukset mielialan vaihtelut

Suurin osa ongelmista, joista puhumme, alkaa ja päättyy luteaalivaiheeseen, joka kestää ovulaatiosta kuukautisten alkuun. Tänä aikana hormonimme vaihtelevat nopeasti, ja monet naiset kärsivät kouristuksista, iho-ongelmista, unihäiriöistä ja ruokahalun ja mielialan muutoksista.

Kuinka hormonit vaikuttavat naisten mielenterveyteen?



Estrogeeni ja progesteroni ovat molemmat mukana säätelemässä kahta hermovälittäjäainetta: serotoniinia ja gamma-aminovoihappoa. Ensimmäinen tukee kykymme tuntea onnellinen ja toinen lievittää ahdistusta. Luteaalivaiheen ensimmäisen puoliskon aikana ovulaatio laukaisee korkean estrogeeni- ja progesteronitason tuotannon raskauden valmistelussa.

Jos hedelmöittymistä ei tapahdu, tasot laskevat dramaattisesti valmistautuessaan kuukautisiin. Kun nämä hormonit kiipeävät, niin tekevät myös mielialamme, vaikka jotkut naiset voivat olla herkempiä heilahteluille kuin toiset, etenkin ne, jotka ovat kärsineet mielenterveysongelmista aiemmin.

Mistä tiedät, onko kyseessä PMS tai PMDD?

Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) on yhdistelmä fyysisiä, emotionaalisia ja käyttäytymismuutoksia, jotka tapahtuvat ennen kuukautisia. Näitä ovat turvotus, uupumus ja päänsärky. Oireiden pituus ja vakavuus vaihtelevat jaksoittain, mutta ne kestävät vain luteaalivaiheen ajan. Jos oireet häiritsevät suhteitasi ja kykyäsi päivittäisessä elämässäsi, saatat kuitenkin tarvita toisen diagnoosin.



Premenstruaalinen dysforinen häiriö (PMDD) on vakava PMS-muoto, joka alkaa tyypillisesti viikkoa ennen kuukautisia ja päättyy viikon kuluttua. Jotta PMDD-diagnoosi , samojen tai samankaltaisten oireiden on tapahduttava säännöllisesti useiden syklien aikana. Mutta jos ongelmat jatkuvat koko syklin ajan, pelkät hormonit eivät välttämättä ole syy.

Mikä on premenstruaalinen paheneminen?

Aiemmin olemassa olevat henkiset ja fyysiset olosuhteet voivat olla suurennettu tai pahentunut kun hormonitasomme laskevat ja tulehdustasot nousevat ajanjaksolle ajoissa. Vaikka tulehduksellisten proteiinien tuotanto on normaali osa kuukautiskiertoa, on mahdollista, että meillä voi olla liikaa, mikä voi laukaista olemassa olevat tulehdussairaudet, kuten niveltulehdus tai astma.

Kun tämä tapahtuu samanaikaisesti mielialaa säätelevien välittäjäaineiden laskun kanssa, muut olemassa olevat tilat, kuten masennus, paniikkihäiriöt ja ahdistuneisuus, voivat myös tulehtua. Mutta vaikka hormonaalinen ja tulehduksellinen aktiivisuus kehossa on laukaisija, se ei aina ole syy. Kun koet PMS: n kaltaisia ​​oireita äärimmäiselle tasolle luteaalivaiheen aikana, ne voivat valaista jatkuvan ongelman, jota et välttämättä tiedä etsivän syklin muissa vaiheissa.


kuinka käyttää ben wa -harjoituksia



Tunne- ja käyttäytymismallien seuraaminen syklin kaikissa vaiheissa ja useiden syklien aikana auttaa tunnistamaan olosuhteet, jotka viipyvät yli parin viikon ajan. Paranna tarkkuutta tallentamalla jokaisen oireen vakavuus ja ajoitus kokiessasi sen sijaan, että odotat, kunnes oire on ohi. Voit myös tehdä muistiinpanon päivittäisestä aktiivisuudesta antaa oireillesi konteksti ja antaa käsityksen todellisesta kuukautiskokemuksestasi, jolloin elämäntapatekijät voidaan erottaa hormonaalisista.

Näiden vaiheiden tekeminen ei kuitenkaan tarkoita lääkärikäyntiä. Sen sijaan se antaa sinulle tietoja, joita tarvitset oikean päätöksen tekemiseksi omasta henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnistasi. PMS: n, PMDD: n ja premenstruaalisen pahenemisen erottaminen vie pitkälle kohti siirtymistä sosiaalisiin ja kulttuurisiin käsityksiin naishormoneista ja naisten mielenterveydestä.

Kiinnostava kuva käyttäjältä Christopher Campbell