Kuukautiset

Luonnolliset korjaustoimenpiteet PMS-kouristuksiin, turvotukseen ja fyysiseen epämukavuuteen

Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) on yleinen mutta sen ei tarvitse olla normaalia kuukausittaisen kuukautiskierron aikataulussa. Usein asiakkaat haluavat minun kertovan heille, kuinka heidän ”ruumiinsa” korjata. PMS johtuu kuukautisesi normaalista hormonaalisesta vaihtelusta, ja vaikka tuskallisten kuukautisten ja hormonaalisten ongelmien (ja todennäköisemmin muiden kokemiesi alavirtaongelmien, kuten ruokaherkkyyden ja lisämunuaisen uupumuksen) suhteen ei ole nopeaa ratkaisua, voimme auttaa kehoamme luonnollisessa kierrossa .



Kahdeksankymmentä prosenttia naisista raportoi emotionaalisista ja fyysisistä vaihteluista luteaalivaihe (syklin toinen puolisko). Kaksikymmentä prosenttia naisista kokee oireita riittävän vakaviksi hakeutumaan lääkäriin. Hyvä uutinen on, että PMS reagoi nopeasti ja hyvin luonnolliseen hoitoon ja kotihoitoihin. Voit oppia lisää emotionaaliset oireet ja PMS-mielialan vaihtelut täällä ja alla jaan vinkkejä kivun ja fyysisten PMS-oireiden vähentämiseen.

Syö kurkumiinia kuukautiskipujen ja tulehdusten lievittämiseksi

Kurkumiini on voimakas kurkuman ainesosa. Se ei ole vain vaikuttava aivojen tehostaja vaan myös anti-inflammatorinen voimanpesä. Luteaalivaiheessa kuukautiset , maksasi työskentelee estrogeenin detoksifikaatiossa; krooninen tulehdus voi kuitenkin heikentää estrogeenin detoksifikaatiota. Kun estrogeeni viipyy verenkierrossa, se kerääntyy ja heittää pois tasapainon, jota hormonaalinen järjestelmä yrittää ylläpitää. Tämä ruuhkautuminen ja estrogeenivalta johtavat moniin PMS-oireisiin, kuten tuskallisiin kouristuksiin ja epämiellyttävään turvotukseen ennen kuukautisiasi.


piristä rakkauselämääsi kuuman tyttöystävän kanssa täällä

Tulehdus heikentää lisäksi progesteronin tuotantoa. Progesteroni tasapainottaa estrogeenia. Yksi tapa tehdä se on ohentaa kohdun limakalvoa, kun estrogeeni sakeuttaa sitä. Progesteroni rauhoittaa myös hermostoa, joten voit tuntea olosi rentoiksi stressaavina aikoina. Siksi enemmän progesteronia luteaalivaiheen aikana on rentouttava vaikutus kehoon ja mielialaan. Kurkumiini on kultainen ainesosa, joka auttaa kehosi luonnollista estrogeenin vieroitusjärjestelmää. Suosittelen kurkumapastan valmistamista ja aloitat sen lisäämisen keittoihin, riisiin ja kanaan (ja todella mihin tahansa ateriaan) viikkoa ennen kuukautisiasi ja joka päivä sen aikana. Tahna sisältää mustapippuria ja kookosöljyä, joka kasvaa kurkumiinin hyötyosuus tehden siitä tehokkaamman.

Kurkumiiniliitä resepti

  • 1 kuppi vettä
  • ½ kuppi orgaanista kurkumajuurijauhetta
  • 1 ½ tl vastajauhettua mustapippuria
  • ¼ kuppi orgaanista kylmäpuristettua neitsyt kookosöljyä
  1. Sekoita ja sekoita kurkumajauhetta vesikupin kanssa kattilassa hyvin matalalla lämmöllä noin viisi minuuttia tai kunnes se muodostaa paksun tahnan.
  2. Kun se muuttuu tahnaksi, lisää juuri jauhettua mustapippuria ja kookosöljyä ja sekoita hyvin.
  3. Jäähdytä ja aseta lasipurkkiin ja säilytä jääkaapissasi.



Sen pitäisi kestää jääkaapissasi kaksi viikkoa.

Kokeile tätä jooga-asennetta vähentämään PMS-kouristuksia ja turvotusta

Koska naiset ovat elämän suojelijoita, munasarjat ovat ensimmäinen alue kehossamme, joka tuntee stressin ja reagoi siihen. Tämä voi johtaa moniin hormonaalisiin ongelmiin. Tässä on upea jooga-asento, jota voit harjoitella, kun kokee kouristelua ennen kuukautisiasi, turvotusta ja muita fyysisiä PMS-oireita. Hengitä syvään, kun liikkut varovasti tämän asennon läpi.

jooga aiheuttaa PMS: lle



Istu kantapäähän. Pidennä vasen jalka suoraan taaksepäin maata pitkin. Taivuta eteenpäin ja aseta otsa maahan. Laita molemmat kädet takaisin sivuja pitkin, kämmenet ylöspäin. Rentoudu kaikki lihakset ja rentoudu hengitystä. Pidä kolme minuuttia. Sitten nouse hitaasti hengitettynä. Tuo molemmat jalat alle, istuen kantapäässä. Toista toisella puolella myös kolme minuuttia.

Fenkolitee-juominen voi auttaa säätämään kuukautisiasi

Kun sinulla on jaksokramppeja, juo fenkoliteetä aterian jälkeen. Tämä tee saa ruoansulatuskanavan tuleen! Fenkolin tiedetään helpottavan ja hallitsevan kuukautisia säätelemällä kunnolla hormonaalista vaikutusta kehossa. Spasmolääkkeet auttavat rentouttamaan kohdun lihaksia, lieventämällä kouristuksia, vapauttamalla lihasjännitystä ja rauhoittamalla tulehdusta.

Lisää fenkoliteeä lisäämällä yksi teelusikallinen fenkolinsiemeniä kuppiin vettä. Anna potin kiehua noin viisi minuuttia. Sammuta se ja suodata sitten tee.


miksi nännit ovat kovat?



On myös hauskaa pureskella muutamia fenkolinsiemeniä aterian jälkeen. Se lämmittää ruoansulatuskanavaa. Jos sinulla on röyhtäilyä, happamat refluksit tai epämukavuudet, lopeta käyttö.

PMS ovulaation aikana

Ovulaatio tapahtuu, kun estrogeeni huipentuu. Koska estrogeeni on nousussa, sinun kannattaa varmistaa, että kehosi metaboloituu tehokkaasti ja eliminoi estrogeenin ylijäämän. Lisää kolme päivää ennen ovulaatiota ja PMS: n aikana elintarvikkeita, joissa on runsaasti antioksidanttista glutationia, tukemaan ensimmäisen vaiheen maksan detoxia. Nämä elintarvikkeet sisältävät orgaanisia Brussel-ituja, kaalia, parsakaalia ja lehtikaalia, ja ne auttavat estrogeenin puhdistamisessa maksasta. PMS-oireiden, kutenturvotus, lämpötilan nousu, päänsärky ja mielialan vaihtelut ovulaation ympärilläon yleensä indikaattori siitä, että estrogeeni on hallitseva suhteessa progesteroniin.

PMS Luteal-vaiheen aikana

Progesteroni, estrogeeni ja testosteroni nousevat ja laskevat sitten koko luteaalivaiheen. Estrogeeni ja serotoniini ovat normaaleja ruokahalua vähentäviä aineita, joten kun ne putoavat, on normaalia tulla nälkäisemmäksi lähempänä kuukautisiasi. Lisäksi progesteroni on luonnollinen ruokahalua stimuloiva aine, joten valmistaudu syömään! Mutta ei hätää, koska progesteroni myös nopeuttaa aineenvaihduntaa.


miten käyttää seksiköyttä

Sokerihaluja on vaikea voittaa syklin tässä vaiheessa. Keskity puhtaisiin ja orgaanisiin proteiinimuotoihin tunteaksesi olevasi täynnä vahingoittamatta terveyttäsi. Kun sokerihalut ilmaantuvat PMS: n aikana, voit alkaa täydentää B6: lla ja magnesiumilla. Yhdessä ne rauhoittavat tulehdusta, säätelevät stressiä, lisäävät GABA: n (aivoissa laajasti levinnyt kemiallinen lähettiläs) toimintaa, detoksifioivat estrogeenia ja lievittävät histamiini-intoleranssia. Ne ovat paras lahja, jota kuka tahansa PMS-oireita kokeva nainen voi pyytää! Suosikkimerkkini ovat Thorne , Gaia ja Puhtaat kapseloinnit .

Jokaisella naisella on valta lievittää PMS-kouristuksia, turvotusta ja muita hormonaalisia oireita. Lisäämällä yksinkertaisia, hormonaalisesti terveellisiä tapoja epätasapainovaikutukset vähenevät luonnollisesti. Hauskaa tutkia ruokia ja elämäntapatyökaluja, jotka vievät sinut tasapainoon!

Kun kuukautisten verenvuodon vaihe alkaa, jatka kehosi hoitoa Coran luomut naiselliset tuotteet . Aito elämäntapa luodaan asettamalla etusijalle terveytesi paitsi kuluttamalla ravinteita sisältäviä, hormonaalisesti tasapainottavia ruokia, myös harjoittamalla tarkkaavaisuutta ostaessasi naishygieniatuotteita.

Kiinnostava kuva käyttäjältä Thanh Tran