Vaihdevuodet

Vaihdevuosien hallinta luonnollisesti

Kuukautesi ovat epäsäännölliset. Koet satunnaisesti lämpöaaltoja ja puhkea hikoilua. Sinulla on vaikeuksia nukkua läpi yön. Tulet lihoa. Rintasi muuttuvat - eikä parempaan suuntaan. Saatat jopa kokea rajuja mielialan vaihteluja. Tervetuloa vaihdevuosien alkuvaiheisiin.



Vaihdevuodet tapahtuvat, kun sinulla ei ole ollut kuukautiskiertoa 12 kuukauden aikana, ja se merkitsee naisten hedelmällisyyden loppua. Edellä mainitut oireet ilmenevät, kun estrogeeni ja progesteroni, lisääntymishormonimme, vähenevät a siirtymäkausi, jota kutsutaan perimenopausiksi . Perimenopaussi voi kestää muutamasta kuukaudesta muutamaan vuoteen.

On tärkeää tietää, että vaihdevuodet eivät voi kääntyä eikä se ole sairaus. Kehosi hormoneja ei tarvitse korvata keinotekoisesti hormonikorvaushoidolla tämän siirtymisen välttämiseksi. Vaihdevuodet ovat normaali biologinen prosessi, jonka jokainen nainen käy läpi. Onneksi joidenkin kanssa elämäntapamuutokset , luonnollista lisäainetta ja eteerisiä öljyjä, voit auttaa tukemaan kehoasi tämän siirtymän aikana ja jopa vähentää oireiden vakavuutta.

Elintapamuutokset hallittavamman vaihdevuosien aikaansaamiseksi

Vaihdevuodet ovat kaikki hormonaalisia, joten pääpaino lähestyttäessäsi tätä kertaa elämässäsi on auttaa pitämään hormonit tasapainossa, kun estrogeeni ja progesteroni vähenevät kehossa. Yksinkertaiset muutokset, kuten tavanomaisen lihan välttäminen, sokerin ja alkoholin saannin vähentäminen ja samalla myös veden saannin lisääminen, voivat vaikuttaa suuresti siihen, miten kehosi käy läpi tämän muutoksen.



Tehdastiloilla kasvatetut eläimet pumpataan täyteen hormoneja ja antibiootteja, jotta eläimet voivat kasvaa nopeammin ja pysyä terveinä lyhyen elämänsä ajan. Valitettavasti, jos kulutat tätä lihaa, nuo hormonit ja antibiootit pääsevät myös järjestelmään. Kun kehosi toimii omien hormonaalisten muutostensa kautta, muiden hormonien käyttö vain pahentaa tilannetta.

Alkoholi ja sokeri pahentavat myös asioita. Alkoholin käyttö voi lisätä mielialan vaihtelua, kuumien aaltojen voimakkuutta ja vaikuttaa unen laatuun. Sokerin kulutus voi aiheuttaa syvempää mielialan laskua, vaikuttaa nukkumistapoihin ja nopeuttaa vaihdevuosiin liittyvää painonnousua.

Vedenoton lisääminen auttaa hallitsemaan turvotusta ja korvaamaan samalla kaikki kuumien aaltojen aikana menetetyt vedet. Rakastan lisätä yhdestä kahteen tippaa villi oranssi , sitruuna tai greippi eteerinen öljy jokaiseen vesilasiin hellävaraisen detoxin aikaansaamiseksi. Huomaan myös, että jään enemmän vettä, kun se on maustettu luonnollisesti. Haluan huomata, että eteeristen öljyjen sisäinen käyttö, öljyjen kuluttaminen kapseleiden, veden tai ruoan kautta on erityistä doTERRA-eteeriset öljyt . Luotan heidän hankintaansa, tuotantoonsa ja testaukseensa, enkä koskaan käyttäisi toista tuotemerkkiä sisäisesti. Voit oppia lisää osoitteessa sourcetoyou.com .

Luonnollinen täydennys hormonisääntelyn tukemiseksi



Vitamiinien, hivenaineiden, omega-3-rasvahappojen ja fytoestrogeenien luonnollinen lisäys tukee kehoasi vaihdevuosioireiden kautta. Ravintolisä voi tarjota vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä hormonien säätelyssä. On tärkeää, että valitsemasi lisäosa on luonnollinen ja biologisesti käytettävissä, eli kaikki ravinteet, vitamiinit ja kivennäisaineet tunnistetaan ja keho voi käyttää niitä. MicroPlex VMz tarjoaa kaiken tämän ja sisältää jauhemaisia ​​ristikukkaisia ​​vihanneksia, kuten lehtikaalia, brussel-ituja, kaalia ja parsakaalia, joilla on kyky tasapainottaa luonnollisesti estrogeenitasoja kehossa.

Haluat löytää terveellisten omega-3-rasvojen lähteen. Sisältää xEO Mega päivittäiseen rutiiniin helpottaa terveiden hormonien tuotantoa ja auttaa tukemaan kehoasi äärimmäisten vaihdevuosioireiden kautta.

Ottaen Naisten fytoestrogeenikompleksi yksi tai kaksi kertaa päivässä antaa kehollesi sen, mitä se tarvitsee luonnollisen estrogeenin lisäämiseksi kehossa, mikä auttaa torjumaan vaihdevuosioireita. Fytoestrogeenit, kasvipohjaiset estrogeenit, joita keho ei pysty tuottamaan, auttavat korvaamaan estrogeenin vähenemisen perimenopaussin aikana. Tutkimukset osoittavat, että fytoestrogeenin saannin lisääminen voi auttaa vähentämään kuumia aaltoja ja hormonivaihteluja.

Eteeriset öljyt vaihdevuosien oireiden hallitsemiseksi



Eteeristen öljyjen sisäisen käytön lisäksi voit käyttää öljyjä myös paikallisesti levittämällä niitä ihollesi. Ajankohtainen käyttö voi kohdistua paikallisiin alueisiin, kuten alavatsasi tai niskasi takaosaan, tai luoda koko kehon kokemuksen, kun sitä levitetään jalkojemme pohjalle. Käytän aina kantajaöljyä, kuten fraktioitua kookosöljyä, kun käytän öljyjä paikallisesti herkkyyden vähentämiseksi ja tehokkuuden lisäämiseksi.

Suosituin eteerinen öljysuositus vaihdevuodet on nimeltään sekoitus Clary Calm , joka sisältää maustekasvit, laventeli, bergamotti, roomalainen kamomilla, ylang ylang, setripuu, kurjenpolvi, fenkolinsiemenet, porkkanan siemenet, palmarosa ja vitex-lehtien / marjojen eteeriset öljyt. Clary Sage on numero yksi öljy hormonaalista tasapainoa varten kurjenpolvi on lähellä toista. Ylang ylang auttaa myös hormonaalista tasapainoa aiheuttaen samalla rentoutumisen tunteita ja torjumalla matala libio, toinen yleinen vaihdevuosien oire.

Vitexin on kliinisesti todistettu lievittävän kuumia aaltoja, ja sillä on paljon samoja hormoneja tasapainottavia ominaisuuksia kuin mustalla cohoshilla, lääkejuurella, jota käytetään yleensä vaihdevuosioireiden hoitoon. Vitexin tiedetään myös lisäävän luonnollisesti progesteronin tuotantoa. Suosittelen hakemista tämä sekoitus suoraan pulssipisteisiin, niskan takaosaan ja jalkojen pohjaan 1-3 kertaa päivässä koko perimenopaussin ajan. Onneksi se on helppokäyttöinen rollerball.

Ottaa pullo piparminttu öljystä on hyötyä, kun kuuma salama ilmestyy. Pidä pullo kukkarossasi ja levitä niskaasi ja alas selkäsi heti, kun tunnet lämmön nousevan. Voit laittaa pisaran kämmenelle ja hieroa sen sitten hartioihin ja kaulaan. Tämän käyttäminen laimennettu piparminttu rulla helpottaa piparmintun vierittämistä selkärangassasi ylös ja alas saadaksesi vielä enemmän helpotusta.

Vaihdevuosioireet voivat häiritä elämää, mutta muista, että tämä siirtymä on juuri sitä, siirtymä. Tilapäinen aika elämässäsi. Ole lempeä itsellesi, kommunikoi selkeästi läheisten kanssa ja käänny luonnon puoleen tukemaan sinua tämän muutoksen kautta.

On tärkeää huomata, että en ole lääkäri ja että sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin teet muutoksia rutiiniin. Olen linkittänyt doTERRA-tuotteisiin, koska käytän niitä yksin, mutta olet tervetullut löytämään sinulle sopivan tuotemerkin. Valitsen doTERRAn, koska yritys on läpinäkyvä testauksellaan ja laadunvalvonnallaan, se tarjoaa markkinoiden puhtaimpia ja tehokkaimpia öljyjä, ja yritys antaa naisille mahdollisuuden ympäri maailmaa Co-Impact Sourcing- ja Healing Hands Foundation -säätiön kautta. Jos sinulla on kysyttävää, voit ottaa yhteyttä minuun Instagramissa @theboldessentials tai lähettää sähköpostia osoitteeseen: morgan@theboldessentials.com.

Kiinnostava kuva käyttäjältä Katherine Hanlon