Mielenterveys

Aikomukset pikemminkin kuin vuoden 2021 päätöslauselmat? Tiede tarkoituksen asettamisen takana.

2020 kului nopeasti; oudonlainen pitkittynyt ajansalama, joka on mielestäni vain muistinmenetystä. Huolimatta siitä, että olen 20-vuotias, tunnen, että vuosi 2020 on ikääntynyt minua noin 70 vuotta.



Juuri viime viikolla joulukuun alussa löysin itseni sähköpostitse kollegoille, jos voisin puhua heille ensi viikolla, sen sijaan, että mainitsisin joulukuun päivämäärän, kirjoitin edelleen toukokuussa. ( En tiedä tarkkaa syytä, mutta olen päättänyt, että se johtuu todennäköisesti siitä, että olen nyt 90-vuotias nainen, joka kärsii muistinmenetyksestä. ) Lähetin päivien ajan rennosti ihmisille, jotka kysyivät, voisimmeko tavata seitsemän päivän kuluttua 14. toukokuuta 14. joulukuuta sijaan.


vatsakrampit 4 päivää ennen kuukautisia

Muistan selvästi vuoden 2020 tammikuun ja helmikuun, mutta heistä tuntuu kuin monta vuotta sitten tehty mirage - ja kun sanon vuosia, tarkoitan valovuosia, ehkä jopa toisen eliniän päässä. Maaliskuussa tuntuu, että se jatkui liian kauan, luultavasti pisin kuukausi lyhyestä elämästäni. Sitten 1. huhtikuuta - tänään hämärtyi yhdeksi pitkäksi päiväksi, jolloin sää muuttui, mutta mitään muuta ei tapahtunut (ehkä tämä vuosi on vain ihmisen tiedossa oleva pisin huhtikuun vitsi).

Ollakseni rehellinen, huhtikuusta lähtien minulla ei ollut aavistustakaan, mikä kuukausi on. Suurimman osan tänä vuonna olen ajatellut olevan kesäkuu, mutta nyt olen ilmeisesti matkannut vieläkin pidemmälle menneisyyteen. Olen vakuuttunut siitä, että tämä on mieleni tapa ymmärtää menetetty vuosi.



Näinä morfittomina kuukausina poltin itseni hitaasti kuin kynttilän sydän, ja nyt aivoni eivät voi ymmärtää, että maailma on suorittanut toisen kierron auringon ympäri, ja jälleen kerran on joulukuu. Tietoinen mieleni haluaa tietää, mitkä tavoitteet olen saavuttanut, joten voin tarkistaa ne luettelosta, joka minulla oli asioista, jotka halusin saada aikaan vuonna 2020, mutta alitajuntani tietää, että se tarvitsee enemmän aikaa, joten se lähettää jatkuvasti salaisen informaattorin huijata aivoni uskomaan, että meillä on enemmän aikaa. Informantit harhaanjohtavasti vihjailevat minua hetkeksi pois radalta, mutta todellisuus laskeutuu kun katselen lehtien putoamista ja ilman ympärilläni alkaa hajua kuin lumi.

Toinen vuosi on minulla, ja sinä ja maailma, ja kaikki vuoden 2020 päätöslauselmat, jotka kirjoitin päiväkirjaani 12 kuukautta sitten, huutavat sivulta, että he tuntevat olevansa hämmentyneitä, jättäytyneitä, väsyneitä ja hieman katkeria siitä, että jätin heidät huomiotta.

Kuten luultavasti teitkin, aloitin vuoden 2020 suurilla päätöslauselmilla, mutta hitaasti ne muuttuivat lempeämmiksi aikeiksi. Sen sijaan, että rakensin tuotemerkin ja lanseeraisimme uuden tuotteen kesään mennessä, huomasin hidastuvan, keskittyen terveydelleni ja yksinkertaisesti yrittäneen huolehtia itsestäni. Olen oppinut tasapainottamaan kotona työskentelyn ja sen, että en voi poistua kodistani - se oli kuin karmanpuhdistamo mahdollisuudelle olla etätyöntekijä, joka työskenteli kaikkialla maailmassa vuonna 2020. Annoin irti suurista tavoitteistani ja siirtyin kohti sopeutumista .



Olen oppinut, että jo tässä yhteiskunnan epänormaalissa valtimyrskyssä minun piti keskittyä perusasioihin enemmän kuin koskaan: syöminen hyvin, liikunta, nukkuminen, kosteuttaminen jne. Kiiltävät päätöslauselmani hiipuivat ja uudet päivittäiset aikomukset muodostuivat.

Aluksi vuosi 2020 tuntui menetetyn ajan, epäonnistumisen, ei riittävän hyvältä vuodelta, mutta sen sijaan siitä tuli vuosi, jolloin kehitettiin kykyä kuunnella tarpeitani, priorisoida ruumiini ja terveyttäni ja rentouttaa yhteiskunnallisesti infusoitua. levottomuuden tunne levollisuuteen.

Vuosi 2020 muuttui aikomukseni vuodeksi, ja vuodeksi 2021 aion jatkaa tätä uutta perinnettä.


onko kondomeista vero?

Mikä on tarkoitus?



vuonna tutkimusta , tutkimukset tekevät selväksi, että aikomukset poikkeavat tavoitteista. Usein päätöslauselmat muistuttavat paljon itse asettamiaan tavoitteita, ja niissä luetellaan erityisiä ja konkreettisia asioita, jotka haluaisimme saavuttaa uudella vuonna, kuten: valmistua korkeakoulututkinto, kirjoittaa kirja, tulla joogaopettajaksi. Vaikka nämä tavoitteet ovat suuria, koska ne lisäävät sisäisiä motivaatiotaitoja ja autonomiaa, ne jäävät usein.

Muut asiat estyvät, kuten uusi suhde, taloudelliset ongelmat tai kiireinen aikataulu työssä, ja tavoitteemme putoavat taaksepäin. Elämä estää niitä yleviä päätöslauselmia tai tavoitteita.

Asetetun tavoitteen sijasta, kuten jotain, jonka voit tarkistaa elämäsi tehtäväluettelosta, aikomukset auttavat ilmoittamaan periaatteistasi ja prosesseistasi, kun yrität saavuttaa asetettua tavoitetta. Esimerkiksi tarkoitus voi olla:

- Aion viettää 20 minuuttia viikossa tutkijakouluohjelmien tutkimiseen ( lopulta saavuttaa tavoitteesi valmistua tutkijakoulusta )

- Aion herätä aikaisemmin, jotta voin varata puoli tuntia kirjoittaaksesi joka aamu ( työskennellä kohti tavoitettasi kirjoittaa romaani )

- Aion huolehtia ruumiistani venyttämällä joka ilta ( työskennellä kohti tavoitettasi tulla joogaopettajaksi )

Aikomukset ovat lempeä työntö haluamasi tavoitteen suuntaan.

Miksi valita aikeet päätöslauselmien sijaan?

Kuten 2020, 2021 voi olla vuosi, joka sopii paremmin tavoitteiden asettamiseen kuin tavoitteiden asettamiseen. Huolimatta kaikista salaisista toiveistamme, jotka tulevat vuonna 2021, maailma palaa normaaliksi taikurin sauvan yksinkertaisella heilautuksella ja pyyhkäisyllä, todellisuudessa on kuitenkin vielä melko vähän epävarmuutta. Aivan kuten 2020, olemme uudella alueella - me kaikki elämme edelleen erittäin globalisoituneessa, mutta poliittisesti murtuneessa maailmassa - uudella taudilla, joka uhkaa kollektiivista terveyttämme, henkilökohtaisen turvallisuutemme tunnetta ja taloutta yleensä.


aiheuttaako se mielialan vaihtelua

Kukaan ei tiedä miltä vuosi 2021 näyttää, mutta se ei ole syytä pelätä, toivoton tai maalitonta. Se, että emme tiedä, mitä voi olla edessä, ei tarkoita sitä, että meidän ei pitäisi unelmoida ja jatkaa eteenpäin (vaikka se tuntuisi joillekin meistä toukokuussa).

Aikomuksilla tarkoitetaan itsemme etenemistä eteenpäin, askel askeleelta, hetki kerrallaan, valinta valinnan mukaan. Aikomuksen saavuttaminen tulee keskimääräinen summa päivittäisistä ponnisteluistamme pyrkiessämme tulemaan parhaista versioistamme itsestämme. Toki päivinä voimme saada paljon aikaan, ja toisinaan haluamme vain makaamaan sängyssä emmekä tee mitään. Totuus on, että tämä on elämä, jopa ilman pandemiaa. Nämä muutokset saattavat tuntua lisääntyneiltä tällä hetkellä, ja mielialan ja energiatason muutokset ovat havaittavampia, koska meillä on vähemmän häiriötekijöitä, kun löydämme itsemme jumissa kotona, revitty suosikkiharrastuksistamme ja hajaantunut ystävyyspiiristämme ja perheemme .

Siksi aikomukset ovat uusia päätöslauselmia. Päätöslauselmat voivat tuntua pelottavilta tässä tuntemattomassa maailmassa, mutta aikomukset ovat vain keskimääräinen summa päivittäisistä ponnistuksistamme. Joten niin kauan kuin vietät enemmän päiviä vuonna 2021 pyjamasi eikä niissä, voit aloittaa hyvin.

Yksi aikomuksistani on: Aion olla lempeä ruumiini kohtaan ja vie aina aikaa levätä ja tehdä mitään tekemättä mitään syyllisyyttä siitä.

Mitkä ovat aikomuksesi vuodelle 2021?

Nähdään toukokuussa! (Minusta on epäselvää, olenko toukokuussa 2020 vai 2021, joten muista mennä menneisyyteen ja takaisin tulevaisuuteen etsimään minua ... joten odotan vain sinua täällä ja aikataulutan uuden tapaamisen lääkärini kanssa sillä välin.)