Kuukautiset

Kuinka kuukautiskierto vaikuttaa mielenterveyteen

Arat rinnat, ärsyttävät zits, kyyneleet, liiallinen väsymys, halu jotain makeaa, viha, outo suolen liike, unettomuus, selittämätön masennuksen aalto ja tietysti enemmän kyyneleitä - kuulostavatko tutulta?



Nämä ovat joitain tyypillisiä oireita, jotka liittyvät kuukautiskierron hormonaalisiin muutoksiin, erityisesti juuri ennen kuukautisten syntymistä. Useammin kuin ei, useimmat meistä ovat tunteneet muunnelmia näistä emotionaalisista ja fyysisistä tapahtumista omassa ruumiissamme ennen kuukausiaikaa. Vaikka tunnet vain yhtä näistä oireista, sinulla on premenstruaalinen oireyhtymä (PMS). Tiedot vaihtelevat, mutta arviolta 75-90 prosenttia naisista kokee PMS-oireita. Tässä on erittely syklejemme emotionaalisista ja hormonaalisista haitoista ja siitä, miten nämä näkökohdat voivat vaikuttaa mielenterveyteen koko kuukauden ajan.

Ovulaatio: Kun tunnemme itsemme

PMS: ään liittyvät negatiiviset tunteet merkitsevät kuukausittaisen seksuaalisen alkuvaiheen viikon oved: ovulaatio. Kun ovulaatio tapahtuu, on tieteellisesti todistettu olevan houkuttelevampia. Kun kohtaamme houkuttelevammana, tunnemme todennäköisesti houkuttelevamman ja luottavaisemman, ja tutkimuksen mukaan näiden itsepositiivisten tunteiden vaikutukset osoittavat.


kuukautisten veri haisee pahalle

Itse asiassa a Vuoden 2007 tutkimus löydetyt naispuoliset tanssijat ansaitsivat todellisuudessa korkeammat vinkit, kun heillä oli ovulaatio, toisin sanoen hedelmällisimmillä. Toinen tutkimus löydetyt naiset ostavat todennäköisemmin paljastavia vaatteita ovulaation aikana ja voivat jopa valita seksikkäämpiä kenkiä ja asusteita. Tutkimukset osoittavat, että hedelmälliset naiset ovat myös kiinnostuneempia osallistumaan sosiaalisiin kokouksiin - ja sitten kuin kytkimen kääntö on kaikki ohi - heti sen jälkeen, kun progesteronitasomme nousee ja PMS-osumamme ovulaatiota. Koko sosiaaliseksi haluava asia palaa taaksepäin ja sen sijaan haluamme vain olla kotona joidenkin peitojen alla tuopin jäätelön kanssa, hauskaa - se ylös. (Katso # 3, miten a hygge-päivä - tanskalaiset tekevät sen tyypillisesti talvella, mutta minäkään ei haittaa horrostilaa lepotilassa kerran kuukaudessa ennen kuukautisia.



Todennäköisesti koet nousevan sukupuoliviihteessäsi, ja jos olet miehiä kohtaan, tiede kertoo, että saatat kokea korostunutta makua miehellisemmille miehille. Kuvittelin metsänhakijaa hirsimökin ulkopuolella erämaassa pilkkomalla puuta vahvilla käsillä, vahvemmilla käsivarrilla, punaisella flanellipaidalla ja täydellä määrällä sänkeä (ei täyttä partaa minulle). Ottaen huomioon ajatukseni tästä metsästäjästä ymmärrän, että minulla saattaa olla ovulaatio kirjoittaessani tätä ...

Progesteroni: PMS-syyllinen

Progesteroni ja estrogeeni, ensisijaiset naissukupuolihormonit, vaikuttavat aivojemme osiin, jotka vaikuttavat mielialaan ja käyttäytymiseen. Joten, kun kehomme progesteroni nousee yhtäkkiä ovulaation jälkeen, niin myös masentavat tunteet. Yksi selitys tälle voisi olla se, että progesteroni vaikuttaa amygdalaan (aivojemme reaktiivisuudesta ja taistelu- tai lentovasteestamme vastaava osa). Amygdala on osa pelkoon perustuvaa vastausjärjestelmäämme, ja koska progesteroni laukaisee amygdalan, meistä tulee hyperreaktiivisia PMS: n kurissa. Kohonnut amygdalan reaktiivisuus johtaa myös lisääntyneeseen ahdistukseen, mikä voi tehdä meistä masentuneempia. Jos sinulla on vakavia masennuksen ja toivottomuuden tapauksia tänä aikana, harkitse puhumista lääkärille, koska sinulla saattaa olla PMS-oireita.

Kuukautiset

Kun meillä on kuukautisia, kehossa kiertää sekä progesteronia että estrogeenia. Tiedätkö kuinka joskus et tiedä mitä tuntea kuukautisesi ollessa? Tämä hormonaalinen musta aukko voi johtua noista tunteista.


paras tapa leikkiä rintojen kanssa



Tuo kouristukset (ja jäätelö) - kohtuun on kulunut itseään ja saatat silti tuntea kohonneen progesteronin PMS-vaikutuksia päiviä etukäteen. Ota se helposti, kun kehosi sopeutuu - itsehoito on avainasemassa. Aja tunteitasi ja tunteitasi niiden tullessa. Yrittää mietiskellen auttaa itseäsi ajamaan kuukausittaisen tunnerullan yli.

Kausien loppupuolella munasarjat alkavat vapauttaa estrogeenia, mikä antaa keholle tietää, että kuukautisten on aika lopettaa.

Estrogeeni: jakson jälkeinen pelastaja

Toisin kuin progesteroni, estrogeenia on pääasiassa läsnä syklimme kahden ensimmäisen viikon aikana (tarkoittaen sen olevan siellä jaksomme jälkeen ja seuraavan ovulaation jakson läpi). Estrogeeni toimii hyvin serotoniinireseptorien kanssa. Serotoniini on onnellishormoni kehossamme. Tämän suhteen seurauksena estrogeenillä voi olla masennuslääke elimistössä. A tutkimus ehdottaa estrogeenihoitoa naisille, jotka kärsivät lievästä masennuksesta vaihdevuosien aikana. Vaikka liiallisen estrogeenimäärän nauttiminen vaihdevuosien ja muiden hormonaalisten epätasapainojen hoidossa voisi liittyä lisääntyneeseen rintasyövän riskiin.



Estrogeeni vaikuttaa positiivisesti endorfiinien tuotantoon tai tuntuu hyviltä kemikaaleilta myös aivoissa. Kun otetaan huomioon, että estrogeeni on vastuussa tällaisista myönteisistä tunteista, on järkevää, että vakava estrogeenipisara voi tuntua piiskaa, kun progesteroni kasvaa ovulaation jälkeen.

Kuinka masennus vaikuttaa sykleihimme

Masennuksella voi olla joukko vaikutuksia luonnollisiin sykleihimme. Masennus voi todella aiheuttaa naisille epäsäännöllisiä tai menetettyjä kuukautisia. Tämä johtuu ensisijaisesti lisääntyneistä hormonaalisista oireista, joita masennus luo kehoon (ikään kuin me naiset eivät kokisi tarpeeksi hormonaalisia muutoksia sellaisenaan).

Masennuksen vaikutukset vaikeuttavat tyypillistä hormonaalista kuukausittaista sykliämme, koska pitkittyneet masennus- ja stressijaksot estävät hypotalamuksen toimintaa. Hypotalamus on tärkeä osa aivojamme, kun on kyse hormonin tuotannosta ja tasapainosta kehossa. Naisten lisääntymisterveyden tapauksessa pitkittyneen masennuksen vuoksi tukahdutettu hypotalamus ei välttämättä pysty auttamaan unisyklistä, tunteista, sukupuolihalusta ja synnytyksestä vastuussa olevia hormonitoimintoja. Esimerkiksi kun naiset ovat kliinisesti masentuneita, heidän ruumiillaan voi olla vaikeuksia ovulaatiossa, mikä on järkevää, koska pitkittyneet masennusjaksot voivat myös saada naiset kaipaamaan kuukautisiaan.


miten kohdella tyttöä kuukautisten aikana

Kuukautiskierto ja mielenterveys: Kuinka seurata syklejemme tunteita

Päivän lopussa naisen ruumiin tunteet ja hormonit voimistuvat ja heikkenevät kuin kuun kierto. Ne voivat tuntua sotkuisilta tällä hetkellä, mutta ne ovat todennäköisesti syklisempiä kuin luulet.

Jos et vielä tee sitä, yritä seurata tunteita koko kuukauden ajan muistikirjassa tai sovelluksessa ja huomioida, miltä sinusta tuntuu tiettynä päivänä. Jos sinulla on sovellus, joka seuraa ovulaatiota, katso jos havaitset kehosi kohonneen estrogeenitason positiiviset emotionaaliset vaikutukset, kun olet hedelmällisin. Katso kääntöpuolelta, milloin alkaa tuntea PMS: n vaikutuksia. Joillakin naisilla PMS: n kielteiset fyysiset ja emotionaaliset vaikutukset voivat alkaa heti ovulaation jälkeen jopa 11 päivää ennen kuukautisten alkamista, toisilla naisilla ne voivat alkaa vasta kolmesta viiteen päivään ennen kuukautisten alkamista.

Tekemällä tätä kahdesta kolmeen kuukauteen voit alkaa paremmin sopeutua tunteiden luonnolliseen kiertoon koko kuukauden ajan. Kun opit lisää siitä, miten hormonit reagoivat omassa kehossasi, tämä voi auttaa vaikuttamaan suunnitelmiin ja milloin niitä tehdään.

Huomautus syntyvyyden valvonnasta

Tässä artikkelissa esitetään naispuolisen kehon luonnollinen hormonaalinen kierto ilman lisättyä ehkäisyä, mikä voisi olla mitä tahansa hormonaaliset ehkäisypillerit IUD: iin. Tällä tavalla tai toisella nämä ehkäisymuodot voivat vaikuttaa kehon hormonien luonnolliseen kiertoon ja sen seurauksena tunteisiin. Hormonaaliset ehkäisypillerit on yhdistetty lisääntyneeseen masennukseen, ja tämä voi johtua pillerissä olevasta progesteronista.

Jos sinulla on kysyttävää erityisestä ehkäisymuodostasi, sovi tapaamisesi lääkärisi kanssa.

Yritä seurata emotionaalisia muutoksia koko kuukauden ajan, jotta voit jakaa, kuinka valitsemasi ehkäisymuoto voi vaikuttaa tunteisiisi ja mielenterveyteen. Jos koet vakavaa masennusta tai ahdistusta minkä tahansa muotoisella ehkäisyllä, muista käydä terveydenhuollon tarjoajalla mahdollisimman pian.