Kuukautiset

Raskaat jaksot: parhaat DIY-korjaustoimenpiteet raskaan virtauksen hallitsemiseksi

Raskas kuukautisvuoto on sekä yleistä että voi hallita. Keskimääräinen nainen menettää missä tahansa välillä 6–16 teelusikallista verta kuukautisten aikana, ja tämä voi vaihdella kuukausittain. Jos vaihdat tyynyä tai tamponia joka tunti, käytä tyynyä ja tamponi samaan aikaan, ohittaa suuria verihyytymiä tai huimausta, sinulla on todennäköisesti raskas jakso. Tästä ei välttämättä tarvitse huolehtia, ja on olemassa luonnollisia tapoja auttaa pysäyttämään tai hallitsemaan raskasta virtausta.

Pysy sammutettuna



Veri on vain noin kolmasosa nesteistä, jotka menetät kuukautisten aikana. Ohitat myös liman, kohdun limakalvon ja kudoksen. Tämä johtaa pieneen veren tilavuuteen ja kuivumiseen. Veren määrän väheneminen tulee lisääntyä veren paksuus, mikä lisää virtauksen raskautta ja pitkäikäisyyttä. Päivittäisen vedenkäytön lisääminen koko syklin ajan auttaa torjumaan tätä sekä kramppeja ja kuivumisesta johtuvaa väsymystä.

Syö älykkäästi

Kalium auttaa kaikkia lihaksia supistumaan, myös kohtu, minkä vuoksi kehosi vaatii enemmän kaliumia, kun vuotaa verta. Jos tasosi ovat matalat, voit kokea raskaita, epäsäännöllisiä tai tuskallisia jaksoja. Pidä korkeampi taso koko syklin ajan syömällä banaaneja, appelsiineja, aprikooseja, bataatteja, sieniä, herneitä, munakoisoa ja kurpitsaa.

Hemoglobiini on runsaasti rautaa sisältävä proteiini, joka kuljettaa happea kehon ympäri. Siksi tasot voivat pudota raskaan kuukautiskierron aikana, jolloin sinusta tuntuu heikosta. Rautarikas ruoka täydentää hemoglobiinitasoa. Valitse naudanliha, kana tai kalkkuna. Jos olet kasvissyöjä, valitse linssit, pavut, pähkinät, siemenet ja lehtivihreät.

Lisää melassia



Blackstrap-melassi on melassi, joka jää sokerin maksimaalisen uuton jälkeen. Se on hyvä raudan lähde, joka täydentää punasoluja, ja magnesiumia, joka edistää estrogeenin terveellistä erittymistä. Siksi se vähentää estrogeenin hallitsevuuden riskiä, ​​joka on yleinen syy raskaisiin jaksoihin.

Blackstrap-melassi sisältää myös B6-vitamiinia, joka tukee edelleen maksaa ylimääräisten hormonien prosessoinnissa. Sekoita teelusikallinen mustahihnamelassia kuppiin vettä tai lisää se kahviin, smoothieihin tai kaurahiutaleisiin - mutta mene helposti annoskokoon, koska se On sokeria.


tyynyjen ja tamponien historia

Sano ei sokerille

Insuliinilla ja estrogeenillä on a monimutkainen suhde . Kummankin hormonin epätasapaino pahentaa raskasta kuukautiskiertoa. Liian suuri määrä estrogeenia aiheuttaa insuliiniherkkyyttä, kun taas liian suuri määrä insuliinia sakeuttaa kohdun limakalvon (eli on enemmän irtoa). Sokerin lopettaminen tai sen vähentäminen voi auttaa hallitsemaan raskaampaa virtausta.

Älä tee meijeriä



Lehmänmaito sisältää pieniä määriä yli 60 erilaista hormonia, mukaan lukien testosteroni, progesteroni ja insuliini, sekä insuliinin kaltaisen kasvuhormonin. Vaikka nämä ovat pieniä annoksia, raskaat kuukaudet voivat viitata olemassa olevaan hormonaaliseen epätasapainoon kehossasi, joten maitotuotteiden poistaminen muutamaksi kuukaudeksi voi olla hyödyllinen kokeilu - varsinkin kun maitotuotteet sisältävät myös prostaglandiinit , jotka pahentavat verihyytymien muodostumista.

Jodisi ylös

Suuri osa kehon jodista on munasarjoissa, joissa sillä on keskeinen rooli estrogeenin hallitsevuuden vähentämisessä. Syö enemmän mereneläviä, merilevää tai munia. Voit myös ottaa jodilisän, mutta liikaa voi heikentää kilpirauhasen toimintaa. Keskustele lääkärisi kanssa tasojen tarkistamisesta ennen kuin annat pillereitä.

Täydennä terveellistä elämäntapaa

C-vitamiini auttaa kehoasi imemään rautaa, ja otettuna bioflavonoidien kanssa se vahvistaa myös kapillaareja ja vähentää raskasta verenvuotoa. A- ja K-vitamiinien annostelu voi myös tukea yleistä terveyttäsi, mutta lisäravinteet hyödyttävät todella jo jo terveellistä elämäntapaa, puhumattakaan siitä, että sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät lisäaineita rutiiniin. Ulkoisten stressitekijöiden käsittely on yhtä tärkeää, koska stressillä on kielteinen vaikutus hormonitasoihin riippumatta siitä, kuinka monta lisäravintetta käytät. Tutki tapoja torjua tämä - kaikkea joogasta puheterapiaan tai useampaan uneen, kunhan se toimii sinulle.

Rentoudu



Kylmän kompressin asettaminen vatsalle aiheuttaa verisuonten supistumisen. Tämä vähentää veren menetystä ja aiheuttaa raskasta kuukautiskiertoa. Pakkaus, joka sisältää joko jäätä tai kylmäainegeeliä, vähentää myös turvotusta ja tulehdusta sekä tunnottomaa kipua. Kääri pakkaus T-paitaan tai pyyhkeeseen ja aseta se vatsaasi enintään 20 minuutiksi kerrallaan ja pidä muutaman tunnin tauot.


kouristelua viikon ajan kuukautisten jälkeen

Kuinka raskas on liian raskas?

Jos olet juuri poistanut pillerin tai sinulla on äskettäin asetettu kohdunsisäinen laite, ensimmäiset kuukautiset voivat olla raskaampia, kun hormonitasosi säätyvät. Sama voi tapahtua synnytyksen jälkeen. Jos et ole saanut vauvaa etkä ole aloittanut hormonaalista ehkäisyä ja raskas kuukautisvuoto tulee yhtäkkiä vuosien kevyemmän virtauksen jälkeen, se voi laukaista hormonaaliset häiriöt, kuten endometrioosi tai fibroidit. Joten jos kuukautisesi tuntuu epänormaalin raskaalta sinä ja sinulla on vakavia kipuja, älä odota puhua lääkärillesi.