Kuukautiset

KAMERAT ENNEN KAUTTA VS. PURISTUKSET JAKSOJEN JÄLKEEN: ALAS

Lähes 50 prosenttia kaikista naisista kärsii jonkin verran kuukautiskipuja, ja 15 prosentin kohdalla vatsakipu on riittävän voimakas aiheuttamaan esteitä jokapäiväisessä elämässä. Onko sinulla kouristelua ennen kuukautisiasi tai kouristukset kuukautisten jälkeen, autamme sinua lajittelemaan. Seuraavassa opit kaiken siitä, mikä aiheuttaa jaksokramppeja milloin tahansa syklin aikana ja kuinka helpottaa niitä luonnollisesti .



Mutta mitä ovat kuukautiskiput? Kuukautisten aikana kohdunne supistuu auttaakseen poistamaan vuorauksensa. Kipuun ja tulehdukseen liittyvät hormonin kaltaiset aineet (prostaglandiinit) laukaisevat kohdun lihasten supistukset. Prostaglandiinien korkeampiin tasoihin liittyy vaikeampia kuukautiskipuja. Vaikeat supistukset voivat supistaa kohtuun ruokkivia verisuonia. Tuloksena olevaa kipua voidaan verrata rintakipuun, joka esiintyy, kun tukkeutuneet verisuonet nälkää ruokaa ja happea.

Etkö ole tiedemies? Se tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että lihaksesi vain särkyivät työntämällä verta ulos.

Mikä aiheuttaa kuukautiskipuja?

  • Endometrioosi : Kohtuasi viiva kudos istutetaan kohdun ulkopuolelle, yleisimmin munanjohtimiin, munasarjoihin tai lantion reunustamaan kudokseen
  • Kohdun fibroidit: Nämä ei-syöpäkasvut kohdun seinämässä voivat olla kivun syy
  • Adenomyoosi: Kohtuasi reunustava kudos alkaa kasvaa kohdun lihaksen seinämiin
  • Lantion tulehdussairaus (PID): Tämä naisten lisääntymiselinten infektio johtuu yleensä sukupuoliteitse tarttuvista bakteereista
  • Kohdunkaulan ahtauma: Joillakin naisilla kohdunkaulan aukko voi olla niin pieni, että se estää kuukautiskiertoa ja aiheuttaa tuskallisen paineen nousun kohdussa

Vaikka WebMD saattaa kertoa, että oireidesi viisi syytä ovat kaikki syitä juosta lääkäriin, oireillesi on usein paljon vähemmän vakavia ja yleisempiä syitä.



Luulet luultavasti, että kuukautiskiput sisältävät vain vatsakipu; se sisältää kuitenkin paljon muuta.


milloin tulla raskaaksi c -jakson jälkeen

Kuukautiskrampin oireet

Kuukautiskouristusten oireet voivat vaihdella ja ulottua alavatsastasi muihin kehon alueisiin:

  • Sykkivä tai kouristeleva kipu alavatsassasi, joka voi olla voimakasta
  • Tylsää, jatkuvaa kipua
  • Kipu, joka säteilee alaselään ja reisiin

Jotkut naiset kokevat myös pahoinvointia, löysiä ulosteita, päänsärkyä ja huimausta.



Me kaikki kokemme kramppeja eri tavoin johtuen niihin vaikuttavista lukuisista tekijöistä - emotionaalinen stressi, iän nuoruus, murrosiän alkaminen aikaisin, tupakointi, epäsäännöllinen tai raskas verenvuoto kuukautisten aikana, koskaan synnyttämättä ja kokenut voimakasta verenvuotoa, voivat kaikki lisätä jaksojemme voimakkuutta.

Joten ei ole yllättävää, että koemme erityyppisiä kouristuksia. Jotkut meistä kärsivät vatsastamme, kun taas toiset tuntevat kipua lonkassa tai alaselässä. Muutama nainen saa jopa vatsavaivat. Pohjimmiltaan me kaikki tunnemme hieman kipua kehomme eri osissa eri voimakkuuksilla joko ennen jaksoa tai sen jälkeen.

Minulla on yleensä kouristuksia noin viisi päivää ennen kuukautisteni alkamista. Se ei ole niin ystävällinen muistutus siitä, että kuukauteni on matkalla. Kuitenkin, kun kerroin äskettäin ystävälleni, että saan kouristuksia ennen kuukautisiani, hän sanoi, että hänellä oli niitä jälkeen?



Lähes 90 prosenttia naisista raportoivat, että heillä on säännöllisesti tuskallisia jaksoja juuri ennen kuukautisia, mutta naiset voivat kokea kramppeja sen jälkeen. Miksi? Mitä eroa? Sukelletaan sisään.

Kouristukset ennen kuukautisiasi

Kouristukset ennen kuukautisiasi kohdun kiristyminen ja rentoutuminen samanaikaisesti, mikä aiheuttaa meille lieviä tai teräviä kipuja. Vaikka näin tapahtuu, vapautuu kemikaalia, jota kutsutaan prostaglandiineiksi - tämä lisää supistusten voimakkuutta. Siten vakavat kouristukset ovat merkki prostaglandiinipitoisuuksien liian korkeasta.

Useimmat naiset voivat tuntea kouristuksia ennen kuukautisten alkua. Tämä voi tapahtua jopa kaksi viikkoa ennen kuukautisiasi edelliseen päivään. Muutamilla meistä on jopa kouristelua, kun meillä on kuukautemme.

Saatat olla yllättynyt saadessasi tietää, että niitä on kahdessa vaiheessa kouristuksiin, jotka tunnet ennen kuukautisten alkamista.


pystyttää nännit ja kipeät rinnat

Ensisijainen: Nämä ovat yleisimpiä, kun kipu tuntuu alavatsassasi. Tunnet ne yleensä yksi tai kaksi päivää ennen kuukautisiasi.

Toissijainen: Tunnet nämä kouristukset alaselässäsi. Nämä kouristukset tapahtuvat tyypillisesti 3-5 päivää ennen kuukautisiasi.

Jos kuukautisesi eivät saavu, mutta tunnet silti kouristuksia, syynä voi olla implantointi. Tällöin muna ja siittiöt lannoittuvat. Hedelmöitetty muna pääsee kohtuun, missä se kiinnittyy kohdun limakalvoon. Tämän prosessin aikana saatat vuotaa verta tai saada äkillisiä kouristuksia, jotka kestävät vain muutaman minuutin.

Kouristukset kuukautisten jälkeen

voi jatkaa enintään kaksi viikkoa jopa verenvuodon loputtua. Ne eivät todellakaan ole hauskoja, mutta eivät myöskään ole syy huoleen.

Kohdun työkyvyttömyys: Naisen kohtu on tarkoitettu karkottamaan kaikki veri ajanjaksolta siihen mennessä, kun naisen kuukautiset päättyvät, mutta näin ei aina tapahdu. Kun siellä on jäljellä verta, joka on poistettava, tunnemme enemmän kouristuksia ja seurauksena jonkin verran tiputtelua.

Hormonaalinen epätasapaino: Kun hormonimme ovat tasapainossa, kehomme muuttuu nopeasti. Yksi hormonaalisen epätasapainon merkeistä on kouristelua.

Monet naiset ovat huolissaan siitä, että he ovat raskaana, jos heillä on kouristuksia kuukautisten lopussa tai kouristelua viikon kuluttua. Tämä on kuitenkin hyvin, hyvin harvinainen tapahtuma. Heti kuukautisten jälkeen nainen ei ovulaatio normaaleissa olosuhteissa, joten hänen ruumiinsa ei vielä pysty fyysisesti tulemaan raskaaksi.

Jos sinulla on alkanut kuukautiset muutaman viime vuoden aikana ja sinulla on kuukautiskipuja, on todennäköistä, että kuukautiskipusi eivät aiheuta huolta. Kuitenkin, jos kuukautiskouristukset häiritsevät elämääsi joka kuukausi, jos oireesi pahenevat asteittain tai jos olet yli 25-vuotias ja sinulla on juuri alkanut olla vakavia kuukautiskipuja, ota yhteys lääkäriisi. Ne voivat johtua lääketieteellisestä ongelmasta, kuten endometrioosi, kohdun fibroidit tai lantion tulehdussairaus.

Raskauskrampit vs. jaksokrampit

Raskauskrampit tapahtuvat yleensä, kun raskaus tapahtuu ensimmäisen kerran. Nämä kouristukset johtuvat kehon sopeutumisesta ja muuttumisesta valmistautuakseen syntymään sekä mukautumaan sisälläsi kasvavaan vauvaan. Naiset saattavat pelätä ja pelätä vauvan olevan vaarassa, mutta sinun ei pitäisi olla huolissasi. Lievä kouristelua tänä aikana on hyvin normaalia. Se on myös hieman erilainen kuin kuukautiskiput. Ne ovat yleensä:

  • Lievempi
  • Normaalia matalampi
  • Kouristukset molemmin puolin

Useimmat naiset sanovat kuitenkin, että kouristelut ovat samanlaisia ​​kuin heidän normaalit kuukautiskiput. Vain hyvin harvat naiset tuntevat vatsan teräviä kipuja vatsassa, joka voi kestää kuukausia raskauden jälkeen. Tämä on kuitenkin aivan normaalia - kohtu ja lihakset kehossasi venyttelevät vain mukautumaan vauvaan.

Ainoa kerta, kun kouristukset raskauden aikana voivat olla huolestuttavia, ovat:

  • Kouristukset ovat erittäin vakavia ja tuskallisia
  • Kouristukset ovat johdonmukaisia ​​eivätkä häviä
  • Veri on läsnä

Sinulla ei pitäisi olla kouristuksia ja verenvuotoja yhdessä, kun olet raskaana. Mahdollisen emätinverenvuodon pitäisi tällä hetkellä johtaa välittömästi lääkäriisi.

Luonnolliset korjaustoimenpiteet ajanjakson kouristusten lievittämiseksi

Kuukautiskouristusten lievittäminen on yksi tapa, jolla naiset voivat tulla yhteen, kokevatko he kouristuksia ennen kuukautisia tai niiden jälkeen. Yhdessä tietoisten jaksotuotteiden, kuten Coran, valitsemisen kanssa orgaaniset tamponit ja tyynyt , on olemassa monia luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka auttavat naisia ​​lievittämään kuukautiskipujen kipua ja epämukavuutta:

Harjoittele

Matka joogastudioon tai jopa vain reipas kävely- ja puhesessio kuntosalin juoksumattoilla voi saada aikaan suuren eron kuukautiskipuja koskevissa oireissa. Verenkierron lisääntyminen auttaa heitä menemään pois, mutta se ei ole soittoääni. Kuukautiskrampit pahentavat yleensä stressiä, ja koska liikunta on luonnollinen tapa vähentää stressiä, et ehkä tunne oireitasi lainkaan. Älä ohita kuntosalia ja pidä kiinni normaalista rutiinistasi.

Ruoka ja oikea nesteytys

  • Hydratoitunut pysyminen estää kehoasi pidättämästä vettä ja välttää tuskallista turvotusta. Lämmin vesi auttaa kouristuksia lisäämällä verenkiertoa ihoon ja rentouttaa ahdistuneita lihaksia. Tuo teetermosi toimimaan kanssasi ja ripottele inkivääriä ruoansulatuskanavan apuaineena. Sinun tulisi myös tuoda vesipohjaisia ​​ruokia, kuten selleri, kurkut, vesimeloni ja marjat - voit jopa heittää ne kaikki salaattiin.
  • Voi olla hyödyllistä juoda enemmän maitoa tänä aikana, koska kalsium vähentää masennusta ja ahdistusta aivoissa, kun taas D-vitamiini säätelee entsyymiä, joka muuttaa tryptofaanin serotoniiniksi, välittäjäaineeksi, joka auttaa säätelemään mielialaa. Toinen suuri näiden vitamiinien lähde on jogurtti, joka sisältää myös eläviä kulttuureja terveellinen ruoansulatus . Yritä vaihtaa aamiainen luonnolliseen jogurttiin ja granola-parfeeniin kuukautisesi viikolla.
  • Banaanit, avokadot ja kaliumipitoiset bataatit voivat auttaa parantamaan mielialaa, auttamaan unta ja säätelemään suolen toimintaa. Heitä banaani kuntosaliin välipalaksi tai lisää muutama viipale avokadoa lounaaseen tai illalliseen.
  • Lohi ja tonnikala ovat molemmat kaloja, joissa on runsaasti Omega 3: ta ja muita rasvahappoja, jotka rentouttavat hyvin kehosi lihaksia, mikä voi vähentää kouristusten vakavuutta.

Vältä tiukkoja vaatteita

Vältä tiukkoja vaatteita, erityisesti vyötäröllä. Ne vain satuttavat vatsaa ja sen edelleen puristaminen aiheuttaa epämukavuutta. Valitse suosikkimekot farkkujen sijaan. Kun et ole töissä - pudota rohkeasti joogahousut.

Seksi ja orgasmit

Orgasmit lievittävät kaikenlaista kipua, mukaan lukien kuukautiskouristuksemme. Ennen orgasmia kohtu on rennompi ja huipentumishetkellä veren virtaus lisääntyy, mikä auttaa lievittämään kouristuksia. Orgasmit lievittävät lisäksi kouristuksia vapauttamalla endorfiineja, jotka auttavat sinua hetkessä paremmin. Ne auttavat myös rentoutumaan koko kehossasi ja aiheuttamaan unta, jotta et tunne mitään kouristuksia ollenkaan.

Mukaan a kysely MensHealth.com-sivustolla naiset, eivät miehet, sulkevat ostoksia kauden aikana. Yli kolme neljäsosaa kyselyyn osallistuneista pojista sanoi haluavansa harrastaa seksiä, vaikka 54 prosenttia tekisi sen vain vakavan tyttöystävän tai vaimon kanssa.

Jos haluat kokeilla sitä, tässä on muutama vinkki:

  • Levitä tumma pyyhe sängylle
  • Käytä lateksikondomia, jotta voit helposti vierittää verta
  • Pidä lämmin, märkä pesulappu tai pyyhe lähellä
  • Kokeile eri asentoja. Selällä tai kyljellä makaaminen on vähemmän sotkuista kuin mennä sen päälle.

Meidän neuvomme? Mene kaikki ulos ja käsitellä arkkia aamulla.

Lämpö

Kokeile kuumaa kylpyä tai lämmitysalustaa. Mene sänkyyn, rentoudu ja laita jotain kuumaa aivan alavatsasi päälle saadaksesi nopean, rauhoittavan helpotuksen. Voit ostaa lämmitystyynyjä ja kuumavesipulloja paikallisesta apteekista, mutta voit myös tehdä oman. Hanki vain vanha sukka, täytä se kypsentämättömällä valkoisella riisillä, sido se ja mikroaaltouuni yhden tai kahden minuutin ajan.

Akupunktio ja hieronta

Tiettyjen akupunktiopisteiden uskotaan säätelevän verenkiertoa vatsaontelon läpi ja rentouttavan hermostoa, mikä voi auttaa lievittämään kuukautiskipuja. Tutkimukset osoittavat että akupunktio on yhtä tehokas kuin reseptilääkkeet tulehduskipulääkkeissä kivun vähentämiseksi.

Jos akupunktio ei ole sinun juttusi, hierontaterapia on toinen loistava tapa hallita kramppeja - ja joissakin tapauksissa lopettaa ne kokonaan. Makaa mukavassa paikassa ja rentoudu mielessäsi, ennen kuin tahraat kätesi suosikkivoiteellasi. Aloita sitten hitaasti liikuttaa kämmentäsi vatsanapin yli pienillä pyöreillä liikkeillä. Noin minuutin kuluttua aloita painostusta. Vatsanapin ympärillä on herkkiä pisteitä. Käytä näihin paikkoihin riittävää painetta kouristusten lievittämiseksi.

Kuuntele kehoasi, ravitse sitä sopivilla ravintoaineilla ja harjoittele sieluasi. Olemme ainutlaatuisia ihmisiä, ja aikakrampit eivät ole samat kuin äitimme tai parhaan ystävämme, mutta voimme kohdella kehoamme samalla huolella, jota he kaikki tarvitsevat.

Mitä muutat rutiinissasi ennen kuukautisiasi, niiden aikana tai niiden jälkeen kramppejasi helpottamiseksi? Kerro meille kommenteissa.


tapoja pysäyttää kuukautiset ikuisesti

Tämän artikkelin on tarkastanut lääketieteellisesti Tohtori Janet Brito.

Seuraa @helsinki Instagramissa

** Rakastamme lukea kommenttejasi, mutta valitettavasti emme voi lähettää tai vastata kommentteihin tai kysymyksiin, joissa hahmotellaan tiettyjä lääketieteellisiä kysymyksiä ja hakeudutaan lääkäriin. Lääketieteellisissä asioissa suosittelemme aina lääkärin kuulemista. Jos haluat lisätietoja kuukautisistasi, suosittelemme tutustumaan muihin veri- ja maitoartikkeleihin. **

Esitelty kuva: Daria Nepriakhina