Mielenterveys

10 tapaa löytää tunne- ja henkinen tasapaino vuonna 2020

Oletko koskaan edennyt kohti uutta vuotta ajattelemalla, Tämä tulee olemaan minun vuosi, samalla intohimolla, jonka tunsit tietävän, että aaltosuljeesi ovat pian irti, ja muuttuisit heti kuumimmaksi keskikouluversioksi sen kauan odotetun oikomishoidon vierailun jälkeen? Vai oletko koskaan päättänyt vuoden ajattelemalla, no ... se oli EI minun vuosi .Olen ollut taajuuksien molemmissa ääripäissä, ja olen varma, että myös sinulla on.



Yli kahden intensiivisen vuosityön jälkeen - itse meditaatio , muokkaamalla ruokavaliota paranna suoleni , harjoitellaan joogaa, parannetaan aktiivisesti sisäinen lapseni , luopuminen sosiaalisesta mediasta ja alkoholia ja tutustumalla erilaisiin itsehoidon muotoihin ja etsimällä minulle sopivia asioita - olen vihdoin tullut paikalle tietäen, että mitä tulevaisuuden vuodet tuovat minulle haasteita, voin tavata ne kaikki tunne- ja henkisen tasapainon tunteella, joka minulla on vietti aikaa ja energiaa viljelyyn.


miksi iudini tuli ulos

Tästä itsetuntemuksen ja myötätunnon paikasta tarjoan 10 parasta vinkkiä henkisen ja henkisen tasapainon löytämiseksi vuonna 2020.

1. Meditoi päivittäin

Tiedän, tiedän, kaikki käskevät sinun tekemään se. On ärsyttävää, miksi he eivät vain lopeta jo? Spoilerivaroitus: ne eivät pysähdy, koska se toimii. Minulla oli ystäviä (ja terapeutti), jotka yrittivät saada minut meditoimaan vuosia, ja olin varma, etten koskaan antaisi tuohon hippi-dippiin. Mutta pari vuotta sitten olin saavuttanut epätoivopisteen ja viettänyt koko kuukauden meditoimalla 30 minuuttia joka päivä. Tulokset olivat niin konkreettisia, meditaatiosta tuli huume, jota en koskaan halunnut lopettaa.



Löysin itseni onnellisemmaksi ja vähemmän stressaantunut , joka lopulta antoi minulle mahdollisuuden tulla paikkaan, jossa voin vastata konflikteihin muiden kanssa terveellisemmällä tavalla, mutta voisin myös alkaa kohdata itseni ja omat puutteeni ystävällisyydestä eikä itsekritiikistä.

Sinun ei tarvitse aloittaa 20 minuutilla, alkaen vain vähän 5 minuuttia päivässä voi paljastaa etuja. Yritä yhdistää meditaatio päivittäin tekemääsi toimintaan, kuten hampaiden pesun jälkeen tai ennen päivittäistä suihkua, jotta voit varmistaa, että pidät siitä kiinni päivittäin.

2. Pidä sosiaalisen median taukoja

Sosiaalinen media on suunniteltu riippuvaiseksi meistä , joten on luonnollista reagoida tähän neuvoon EI KÄYTÖSSÄ tai vähättelijällä, haluaisin, mutta minulla ei ole aavistustakaan miten. Olen ollut siellä, minulla kesti vuosi vieroittaa itseni kokonaan sosiaalisen median alustoista. (Ainoa minulla on vielä LinkedIn, koska tytön on syötävä).



Yritä aloittaa vain pitämällä tauko päivälle. Kuulostaa tarpeeksi helpolta, eikö? Se on todennäköisesti edelleen haastavaa. Yritä sitten pysyä KAIKKIEN alustojen ulkopuolella kaksi päivää, sitten kolme, sitten koko viikko ja sitten kuukausi (ja sitten eliniän, jos olet tarpeeksi rohkea).

Sosiaalisen median lopettamisen jälkeen olen aidosti ollut onnellisempi ja ajatellut vähemmän ihmisiä ja markkinointiviikkoja, joita ei ole tarkoitettu minulle. Muista, ettet jää syrjään tai ystävättömäksi. Ystävät, joilla on merkitystä, pysyvät edelleen yhteydessä sinuun, mikä vie minut seuraavaan asiaan.


miksi saan bv kuukautisten jälkeen?

3. Irrota ystävät, jotka eivät tavata sinua puolivälissä

Vietin liikaa vuosia antaessani energiaa muille ystävyyssuhteissa, eikä minulla ollut sitä vastavuoroisesti. Ajan myötä tunsin olevani täysin tyhjentynyt ja usein pettynyt tiettyihin ystäviin ja kuinka vähän he olivat halukkaita tapaamaan minua puolivälissä, kun tarvitsin ystävällistä korvaa tai hyödyllistä palvelusta.



Alussa on todella vaikeaa, mutta jos ystäväsi jättää sinulle kipeän tunteen rintakehässäsi liian monta kertaa, saattaa olla aika katkaista johto ja luoda tila uudelle yhtä yhtä huomaavaiselle ystävälle kuvaan.

4. Vietä aikaa yksin

Neljä vuotta sitten tämä neuvo olisi ollut alitajuisesti kauhistuttanut minua, vaikka autolla ajaessani tai töistä kävellessäni yrittäisin häiritä itseäni soittamalla jollekin, jotta minun ei tarvitse olla yksin omalla mielelläni.

Vaikka olemme ytimessämme heimoja ja tarvitsemme yhteisöjemme ja muiden ihmisten tukea, oppiminen viettää aikaa yksin voi vahvistaa henkistä sietokykyä , herättää luovuutta ja antaa sinulle mahdollisuuden tuntea itsesi ja tietää mitä haluat, olipa kyse tiettynä päivänä tai elämässä.

5. Aloita kiitollispäiväkirja

Harjoitan kiitollisuutta joka päivä. Aloitan joka aamu 10 syvällä hengityksellä, ja sitten mainitsen kolme asiaa, joista olen kiitollinen. (Ollakseni rehellinen, joskus unohdan syvän hengityksen, mutta muistan aina kolme asiaa, joista olen kiitollinen.) On niin monia pieniä asioita, joista olla kiitollinen joka päivä: perheemme, aurinko nousee, hyvät ystävät, sänky nukkua, ruokaa pöydällä tai henkilö sängyssä vieressämme.

Kiitollisuuden harjoittaminen johdottaa aivot todella onnellisemmiksi. Yritä pitää päivittäinen kiitollispäiväkirja ja kirjoittaa luettelo kolmesta asiasta, joista olet kiitollinen joka ilta, ennen kuin lähdet sänkyyn. Ajan myötä huomaat enemmän elämän arvostusta.

6. Lopeta kuunteleminen, mitä muut ihmiset haluavat sinun tekevän

Hyppää pois sananlaskusta ja anna ympärillä oleville sananlasku. Elä elämää, josta olet aina haaveillut. Voit tehdä sen, tiedän, että pystyt.


mikä on hyvä pms mielialan vaihteluille

Usein itsevarmuus hiipii sisään, koska vietämme aikaa kuuntelemalla muiden kritiikkiä ja mielipiteitä siitä, mitä meidän pitäisi tehdä ja miksi meidän ei pitäisi tehdä sitä, mitä haluamme tehdä. He sanovat sen olevan riskialtista, taloudellisesti naurettavaa tai tavallista tyhmää. Itsetunto onsidottu siihen, mitä muut ajattelevat meistä, koska päivän lopussa olemme karjaeläimiä ja haluamme vain sopia ja pitää meistä.

Se on helpommin sanottu kuin tehty, mutta aloita immunisoimalla itsesi muiden mielipiteille tietäen, että epäilyt, joita he ilmaisevat sinusta, tulevat todennäköisesti paikasta, jossa he epäilevät itseään tai pelkäävät.

7. Ota itsesi ulos päivinä ... vain sinun kanssasi

Kahden viime vuoden aikana olen pukeutunut itselleni aktiivisesti viemään itseni illalliselle. Tämän kirjoittaminen nyt saattaa kuulostaa hieman säälittävältä, jos se luetaan tietyllä tavalla, mutta voin luvata teille, että se tuntui täysin vapauttavalta.

Nyt nautin käydä treffeillä itseni kanssa, yhtä paljon kuin nautin treffeistä lupaavien kumppaneiden kanssa. Näin ei aina ollut, aluksi se tuntui hankalalta ja tavallaan typerältä. Mutta tilaan mitä haluan, pysyn niin kauan kuin haluan, nauran ympärilläni oleville ihmisille ja huomaan, että yksin viettää aikaa itselleni tällä tavoin herättää luovuutta ja kasvattaa arvostuksen ja itsensä rakastamisen tunnetta.

8. Harjoittele Yin-joogaa

Yin-jooga voi tuntua helpommalta kuin perinteiset länsimaiset joogatunnit, ehkä siksi, että se on hitaampaa, vähemmän harjoittelevaa joogatyyppiä. Mutta korjaavan käytännön tavoitteena on pidempi pito ja pakottaa sinut hidastumaan ja istumaan itsesi kanssa, mikä on usein viimeinen asia, jonka haluamme tehdä tässä nopeatempoisessa maailmassa.

Yin tarjoaa myös tilan vain istua itsemme kanssa ja tavata tunteemme missä tahansa. Joten kun sinusta tuntuu, että sinulla ei ole aikaa harjoitella yiniä, varaa aika hidastaa mieltä ja kehoa, jotta he voivat ladata yin-istuntonsa.

9. Ympäröi itseäsi ihmisten kanssa, jotka elävät haluamallasi tavalla

Olet todennäköisesti kuullut tilastotiedot, että olet 5 henkilön summa vietät eniten aikaa. Kun olen tullut itsetietoisemmaksi oman meditaatioharjoitukseni avulla, olen tajunnut, kuinka totta tämä tilasto todella on.

Jos vietän muutaman päivän jonkun kanssa, joka on pahamainen, huomaan myös, että minusta tuntuu myös hieman pahalta. Tai jos minulla on onni viettää aikaa myötätuntoisen ja hyvän sydämen kanssa, aloin nähdä näiden ominaisuuksien heijastuvan omassa toiminnassani ja ajatuksissani.

Joten valitse viisaasti kenen kanssa vietät aikaa vuonna 2020.


kuinka päästä eroon kuukautistani

10. Liity Äiti Yin oppia lisää kierrosta ja luonnollisia tapoja parantua

Vuosien ponnistelujen ja tyttöystäväni todistamisen jälkeen olen oppinut oppimaan, että elämä ei ole aina helppoa tuhatvuotiselle naiselle.

Tämä johtuu monista syistä, mutta mielestäni yksi vaikeimmista asioista, joihin on varauduttava, on yhteiskuntamme on aktiivisesti työskennellyt irrottaakseen naisen naisuudestaan. Naiskysymyksiä ympäröivä koulutus synnytyksen jälkeen hedelmällisyyteen syntyvyyden hallinnan mielenterveysvaikutukset ovat tarkoituksellisesti rajoitettuja. Monet meistä eivät todellakaan tiedä miten kuukautiskierto vaikuttaa mielenterveyteen ja jopa kehomme, koska nykypäivän yhteiskunta epäonnistui luomassa tilaa sille, että voimme olla yhteydessä verenkiertoomme (vaikka tämä muuttuu). Mutta silti, nykyään kulttuurit ympäri maailmaa häpeä naisia ​​kuukautisista , luonnollinen ja kaunis osa meitä, joita vietettiin muinaisina aikoina.

Joten minä teen Äiti Yin , ilmainen online-resurssi, joka käynnistetään tammikuussa 2020 ja joka auttaa naisia ​​löytämään tasapainon ruumiissaan, mielessään ja elämässään koulutuksen, itsensä parantavien meditaatioiden avulla ja yhdistämällä naiset kokonaisvaltaisiin naisparantajiin kaikkialla maailmassa. Sinä pystyt tilaa täällä saada ilmainen koulutusuutiskirje, joka toimitetaan postilaatikkoosi kahdesti kuukaudessa.

Löydetään tasapaino vuonna 2020 yhdessä vahvistamalla toisiamme ja juhlimalla naisuuttamme.